05
2016
Muscolazione
Aumento della massa muscolare? Dipende da molti fattori come l'allenamento, l'alimentazione, il Riposo e il Recupero.
Solo allenandosi bene, mangiando correttamente e riposando un buon numero di ore il corpo potrà crescere. Ci sono una miriade di allenamenti e metodiche ma aumentare la propria massa muscolare non è così facile?
Allenamenti come l'heavy duty (un atleta natural deve concentrarsi su monoserie protratte fino al totale esaurimento muscolare) o il metodo Weider ( superare la fatica delle ultime ripetizioni spingendosi oltre quello che si riesce a fare) sono due metodiche di allenamento valide ma differenti con una cosa in comune : raggiungere l'esaurimento muscolare. Con l'esperienza e la determinazione l'atleta sarà in grado di conoscere il proprio corpo per raggiungere i propri obiettivi.
Altro punto fondamentale è l'alimentazione e l'integrazione
Per garantire il massimo sviluppo muscolare bisogna fornire ai muscoli tutte le sostanze nutritive di cui necessitano per crescere come carboidrati, grassi e proteine, minerali e vitamine e acqua! Anche in questo caso non sarà facile trovare la propria alimentazione perchè dipenderà da che tipo di allenamento intraprenderemo, dallo stile di vita, da come reagisce il nostro corpo nell assorbimento degli alimenti ecc..
Ed eccoci all ultimo punto fondamentale di questo magico triangolo : il Riposo e il Recupero
Indispensabili per riuscire a chiudere il nostro triangolo e poter promuovere la crescita muscolare!una quantità di ore di riposo sono importanti ma anche la qualità del sonno!L aiuto di un professionista potrà agevolare il vostro lavoro per ottenere al meglio ottimi risultati!
