05
2016
Preparazioni Sportive
In quasi tutti gli sport gli atleti di alto livello sono tutti simili nella loro livello di abilità, per esempio tutti hanno caratteristiche simili nella forza, velocità, abilità, e hanno livelli simili di stamina. Eppure, in ogni sport alcuni artisti emergono come vincitori, mentre altri non riescono a raggiungere questo obiettivo. La differenza tra questi atleti di alto livello e i vincitori è che gli ultimi sono in grado di superare le pressioni mentali di una partita difficile; essi possono ignorare e, in alcuni casi, abbracciare la folla e l'importanza dell'occasione.Come dilettanti sportivi migliorare queste competenze per migliorare il loro gioco è una domanda più frequenti. La risposta può essere trovata attraverso il miglioramento delle abilità mentali necessari per la loro sport preferito.
Le qualità mentali necessarie per la maggior parte gli sportivi sono:
- Essere calmi sotto pressione
- Controllo delle proprie emozioni
- Essere fiduciosi
- Mentalmente vigile
- Essere positivo
Migliorare queste qualità aumenterà il livello di coerenza; questo a sua volta aumentare la capacità di mantenere la concentrazione sul gioco e ignorare le distrazioni interne ed esterne e applicare le loro capacità fisiche e tecniche nella situazione di gioco.
Gli artisti di alto livello non cercano di evitare la pressione; accettano che è parte del gioco a tutti i livelli. Sono sicuro che hanno le competenze per affrontare la situazione, il trattamento di pressione come una sfida che viene accolta.
Come fai a sapere se si è in 'stato mentale ideale' ?
Sei rilassato, anche se il livello di adrenalina è alto,
Ti senti un po ' nervoso, ma con un senso di calma e di fiducia,
Le vostre decisioni saranno prese spontaneamente senza un processo di pensiero cosciente e si avrà una forte convinzione nella vostra capacità.
Ci si sente come se siete nel posto giusto al momento giusto
Quali competenze mi aiuteranno a raggiungere lo stato mentale ideale?
Relax - prendere qualche minuto per raccogliere i vostri pensieri e metterli a fuoco
Concentrazione - Non perdere di vista il gioco e tieni la concentrazione per tutto il tempo
Visualizzazione
Controllo delle emozioni - Mettere a fuoco in ogni momento - essere positivo!
Atteggiamenti - controllare il vostro comportamento, si può essere il migliore!
Consapevolezza
Affermazione
Il primo aspetto per aiutare a gestire la pressione della concorrenza deve essere quello di una buona preparazione pre-partita.
Pre-partita, la preparazione mentale è necessaria:
Preparatevi mentalmente per tutto ciò che potrebbe accadere durante il gioco.
Fate un po 'la ripetizione mentale ogni giorno; vedere voi stessi esibendosi in uno stato mentale ideale.
Non andare in ansia.
Ipotizza di goderti il gioco, che si sta facendo bene, che ci si sta controllando e si sta gestendo qualsiasi situazione che si pone.
Fermare i pensieri inutili e concentrarsi su ciò che si può fare.
Gestire le emozioni - ascoltare musica rilassante
mantenere la calma
Ridefinire il tutto
Avere un atteggiamento mentale positivo
Ora andate e godetevi il vostro gioco!
