05
2016
Programma di dimagrimento
Molti si chiedono perché hanno difficoltà a perdere peso. Uno dei motivi principali è seduto proprio di fronte a loro ad ogni pasto. E 'ciò che le persone stanno mangiando rendendo allo stesso tempo più impegnativo vincere la battaglia del dimagrimento.
Potrebbe sembrare che andare in palestra da soli possa sradicare il problema. Quando non lo fa, la gente diventa agitata. Ma con una dieta sana e ricca di cibo nutriente si avrà una perdita di peso nel 75 per cento di tempo in meno secondo test clinici che si occupano di dieta ed esercizio fisico.
Ma la dieta non è tutto! L'esercizio fisico fa perte del piano per perdere peso! L'esercizio migliora il metabolismo, costruisce la massa muscolare magra, e aiuta a mantenere la perdita di peso in modo sano e a lungo termine.
L'esercizio tende anche a migliorare l'umore della gente, i livelli di energia,brucia l'energia in eccesso e migliora l'autostima, rafforza il cuore e riduce il rischio di diabete.
La parte difficile è che la gente si butta su diete estreme a breve termine. Il problema è che a un certo punto il corpo ha bisogno di nutrizione, e questo piano restrittivo si ritorce contro!
Bisogna fare cambiamenti dietetici salutari e sostenibili in grado di mantenere un peso sano. Per iniziare bisogna bilanciare grassi, carboidrati e proteine in 5 a 6 piccoli pasti nel corso di una giornata.
Le proteine sono molto importanti per dimagrire ma anche considerare l'aggiunta di grassi come olio d'oliva, frutta secca, noci e avocado per raggiungere i livelli di grassi sani. Nel frattempo, è necessario mantenere i carboidrati nella propria dieta. Molte persone li eliminano per perdere peso ma sono una grande fonte di energia a lungo termine che il corpo richiede per funzionare nel corso della giornata.
Ci vuole tempo per cambiare le abitudini.. Trovare qualcuno che vi sostenga nei vostri obiettivi. Trovare un amico che si unisca per l'allenamento e fare pasti sani. A volte l'aiuto di un professionista come il personal trainer può motivarvi e aiutarvi ad ottenere al meglio i vostri obiettivi.
